HYROX ist das Fitness-Rennen für jedermann. Wenn du mindestens 16 Jahre alt bist und dich der sportlichen Herausforderung stellen möchtest, bist du bei HYROX herzlich willkommen! Zur Auswahl stehen vier verschiedene Rennformate, die jedes Fitnesslevel abdecken. Das Rennen hat keine zeitlichen Obergrenzen und es ist keine Qualifikation für die Teilnahme erforderlich. Wusstest du, dass unser ältester Teilnehmer 77 Jahre alt ist und mit einem Lächeln im Gesicht die Ziellinie überquert?
FAQ's
HYROX beinhaltet eine Mischung aus acht 1km-Läufen, die sich mit acht unterschiedlichen Workouts abwechseln. Die einzelnen Stationen sind: (1) SkiErg, (2) Sled Push, (3) Sled Pull, (4) Burpee Broad Jumps, (5) Rowing, (6) Farmers Carry, (7) Sandbag Lunges und (8) Wall Balls.
Die Laufstrecke führt dabei um die einzelnen Workout-Stationen herum. Je nach Location laufen die Athleten mehrere Runden (Laps), um einen Kilometer zu absolvieren. Sowohl die Laufstrecke, als auch die einzelnen Workout Stationen sind voneinander abgegrenzt und die Ein- und Ausgänge deutlich gekennzeichnet.
Die offene Division – der reguläre HYROX ist ein herausfordernde, aber dennoch gut zu absolvierende Fitness Challenge.
Die Pro Division – konzipiert für erfahrene Sportler, die durch höhere Gewichte stärker gefordert werden.
Die Doubles Division: Beide Teampartner laufen zusammen, teilen sich aber die Übungen nach der individuellen Stärke untereinander auf. Maximaler Spaßfaktor und der perfekte Einstieg in die HYROX Welt! Es sind sowohl Männer- als auch Frauen- oder Mixed Teams möglich.
Die 4er Staffel – Ob Freunde oder Familie, zu viert wird das Rennen so aufgeteilt, dass jedes Mitglied des Teams zweimal 1 km läuft und zwei Workouts absolviert. Auch hier kann eine rein weibliche, männliche oder Mixed Staffel gebildet werden.
Die Divisions unterscheiden sich, abgesehen von der Anzahl der Athleten (Single oder Team), in den Gewichten und der Wiederholungsanzahl der Movements bei den einzelnen Workouts. Die Rennstrecke (8*1km) bleibt für jede Division gleich. Eine komplette Übersicht zu den Anforderungen der jeweiligen Division findest du hier.
Altersgruppe Singles
Die Altersklassen werden anhand des Alters zum Event-Zeitpunkt festgelegt.
(1) U24 (16-24)
(2) 25 – 29
(3) 30 – 34
(4) 35 – 39
(5) 40 – 44
(6) 45 – 49
(7) 50 – 54
(8) 55 – 59
(9) 60 – 64
(10) 65 – 69
(11) 75 – 79
(12) 80 – 84
(13) 85 – 89
Altersgruppe Doubles
Die Einteilung der Altersklassen erfolgt über das Durchschnittsalter der beiden DOUBLES-Teilnehmer zum Zeitpunkt des Events.
(1) U29 (16-29)
(2) 30-39
(3) 40-49
(4) 50-59
(5) 60-69
(6) 70+
Altersgruppe Staffel
Die Einteilung der Altersklassen erfolgt über das Durchschnittsalter aller STAFFEL-Teilnehmer zum Zeitpunkt des Events.
(1) U40
(2) 40+
Alle Teilnehmer tragen einen Timing-Chip um den rechten Knöchel, welcher beim Check-In am Eventtag ausgehändigt wird. Die Rennstrecke, sowie alle Workouts, sind aufwändig mit Zeiterfassung-Technik verknüpft, sodass eine präzise Zeitmessung für jeden einzelnen Sportler garantiert ist. Durch die Finisher-Zeit sowie exakte Zwischenzeiten bei den einzelnen Workouts kann die eigene Performance im Nachgang analysiert werden und es besteht die Möglichkeit, sich weltweit mit anderen Athleten zu vergleichen und somit noch gezielter auf das nächste Race vorzubereiten. Über diesen Link gelangst du zur Übersicht “Results and Rankings”, aufgeteilt in die einzelnen HYROX Seasons. Über den Reiter “SEARCH” kannst du ganz einfach mit deinen Personendaten nach deinen finalen Rennzeiten suchen.
Das hängt vom jeweiligen Fitnesslevel ab. Die durchschnittliche Finisher-Zeit betrug in der letzten Saison 01:32h. Das Rennen hat aber keine zeitliche Begrenzung: Manche Finisher brauchen 3 Stunden, während andere Athleten das Race unter einer Stunde beenden.
HYROX wächst rasant und schlägt in immer weiteren Ländern und Städten weltweit auf. Die Events finden in der Regel in großen Indoor-Messehallen statt, um sicherzustellen, dass für die Vielzahl der Athleten genügend Platz zur Verfügung steht und, um gleiche Bedingungen für alle zu schaffen. Die über 12000m2 der einzelnen Eventlocations decken 3 Fußballfelder ab! Neben dem Race Set-Up erwartet dich einiges in der Venue: Neben dem Warm-up Bereich und der Recovery Area für die Athleten, findest du in der legendären HYROXWORLD die neueste HYROX Apparel Kollektion, das Original HYROX Equipment, die Puma Printing Station, sowie viele Partner Angebote. Food Trucks, coole DJ Musik, Zuschauertribüne und Gym Boxen verleihen den Locations einen ganz besonderen Vibe.
HYROX ist eine offizielle Sportart mit weltweiten Ranglisten und Ergebnissen, bei der eine standardisierte und vergleichbare Bewertung gewährleistet wird. Bitte klicke hier, um die Wettbewerbsregeln für die verschiedenen Divisionen einzusehen.
Bei jedem Event teilen sich Head Judges die Verantwortung für die 8 Workout Stationen und die Laufstrecke untereinander auf und so sorgen so für einen reibungslosen Ablauf und die Einhaltung der Wettbewerbsstandards. Sie werden von einem großen Pool an Judges ergänzt, die das Geschehen stets genau im Blick behalten.
Du kannst dich ganz einfach online über die HYROX-Website für eine Veranstaltung anmelden. Hier findest du eine Übersicht über alle in der aktuellen Saison angebotenen Events. Klicke auf die gewünschte Veranstaltung, wähle deine Division und folge den weiteren Anweisungen. Nach erfolgreicher Buchung erhältst du eine Bestätigungsmail mit einer Zusammenfassung deiner Bestellung. Um deinen QR-Code für den Check-in vor Ort herunterladen zu können, musst du dein gekauftes Ticket noch personalisieren. Keine Sorge – das geht ganz schnell: Gehe zu deiner Bestätigungs-E-Mail, die du von HYROX nach deinem Ticketkauf erhalten hast. Klicke auf die Schaltfläche „Ticket(s) aktivieren“ und du gelangst auf eine Browser-Seite mit weiteren Anweisungen.
Du hast die Möglichkeit, dir mit deiner E-Mail-Adresse einen Account anzulegen. Im Account findest du eine Übersicht deiner Rennen inklusive Bestellbestätigung und Tickets. So geht nichts verloren. Außerdem speichert es deine Personendaten und du sparst dir damit bei späteren Buchungen Zeit beim Ausfüllen. Natürlich steht dir auch offen als Gast zu buchen.
Wichtig: HYROX findet in vielen unterschiedlichen Regionen/Ländern statt. Pro Land arbeiten wir mit separaten Buchungssystemen. Das heißt für dich, dass du für jedes Land einen separaten Account für die jeweiligen Events eines Landes anlegen musst. Einen Account für deine länderübergreifenden Events ist leider nicht möglich.
Du kannst auch nach dem Ticketkauf ein Konto für deine DACH-Races anlegen, indem du hier klickst. Bitte stelle sicher, dass du bei der Erstellung deines Kontos die gleiche E-Mail-Adresse verwendest, mit der du dein(e) Ticket(s) gekauft hast.
Größeren Gruppen bieten wir gerne einen Rabatt an. Schreibt dazu bitte eine Mail an dach@hyrox.com mit Angabe des gewünschten Events, der Rechnungsadresse, sowie der gewünschten Anzahl der (verschiedenen) Divisions. Wir erstellen euch eine Rechnung mit Zahlungsziel. Sobald wir das Geld erhalten haben, schicken wir euch individuelle Freicodes zu, die auf der Webseite einzulösen sind. Wichtig: Mit dem Zusenden der Codes seid ihr noch nicht angemeldet! Alle Athleten der Gruppe müssen sich selbst mit den einzelnen Codes und unter Angabe ihrer Personendaten auf der HYROX Website anmelden.
Unser Partner Sportograf wird dich während des gesamten Races begleiten und deine Performance fotografisch festhalten. Bereits bei der Online Registrierung kannst du dir das Fotopaket zum Pre-Sale Preis dazu buchen. So erhältst du deine Bilder nach dem Event: Finde dein HYROX Event über sportograf.com, lade ein Selfie hoch und lass die Magie der Gesichtserkennung arbeiten! Beim Checkout im Codefeld einfach deine Ticket Order ID eingeben. Um diese zu erhalten, muss das gekaufte Sportograf-Ticket zuerst personalisiert & dann heruntergeladen werden.
Profi-Tipp: Alle Personen des Teams (Doubles/Relay) sollten das Fotopaket wählen, damit jede/r Zugriff auf die eigenen Race Bilder hat. Am Ende des Kaufvorgangs sollte das Fotopaket 2x/4x im Warenkorb befinden.
Du kannst auch nachträglich ein Sportograf Fotopaket kaufen. Gehe einfach zurück zum HYROX Ticketshop, wähle dein gewünschtes Event aus, klicke auf „Jetzt anmelden“ und wähle die Kategorie Add-ons (buchbar bis 1 Woche vor dem Event).
Falls du bei der Ticketbestellung noch kein Foto-Package dazu gebucht hast, besteht natürlich auch die Möglichkeit, nachträglich deine Eventfotos direkt auf der Website von Sportograf zu erwerben. Einfach nach dem gewünschten Event filtern und den Anweisungen folgen.
Füge dem Warenkorb bei deiner Bestellung “Race with a Friend” hinzu, wenn du sicherstellen möchtest, dass du mit Freunden oder Familienmitgliedern zur selben Uhrzeit (also in der gleichen Startwelle) startest. Ob Kopf an Kopf Rennen oder seelischer Support – Race with a Friend macht’s möglich! Wichtig: Du kannst gemeinsam mit einem anderen Athleten in einer Startwelle starten, sofern ihr euch für dieselbe SINGLE Division (nicht geschlechterübergreifend) anmeldet. Nur ein Teilnehmer muss die zusätzliche Gebühr zahlen.
Zuschauer sind herzlich willkommen, denn es gibt doch nichts besseres als vor Freunden oder der Familie zu starten, oder? Die Zuschauer – Area wurde so konzipiert, dass dein Support dich bei beinahe jedem Workout aus nächster Nähe unterstützen kann. Zuschauertickets können, wie Athleten-Tickets, online auf der Eventseite der HYROX Webseite oder am Eventtag vor Ort (bargeldlos – EC KARTE!) erworben werden. Kinder unter 12 Jahren benötigen kein Ticket, müssen aber von einem Erwachsenen mit Ticket begleitet werden.
Die Online-Anmeldung für Athleten schließt in der Regel mittwochs in der Veranstaltungswoche um 18.00 Uhr. Achtung: Wenn die Veranstaltung ausverkauft ist, kann die Online-Anmeldung bereits vor Mittwoch geschlossen werden! Die Online-Zuschaueranmeldung bleibt bis zum Veranstaltungstag geöffnet.
Wir haben eine neue Event-Seite eingerichtet, die alle Informationen enthält, die du für dein bevorstehendes Race brauchst. Was du auf der Seite findest: Umfassende Veranstaltungsdetails – du erhältst Zugang zu allen wichtigen Informationen über das Event, einschließlich Zeitplan, Hallenplan, Startwellen, Veranstaltungspartner und mehr. Alles an einem zentralen Ort! Wir informieren dich per E-Mail, wenn neue Informationen zu deinem Rennen auf die Event-Seite hochgeladen werden!
Um auf die entsprechende Event-Seite zu gelangen, klicke im Menü auf der HYROX-Website auf „Finde Dein Race“ und wähle auf der Übersichtsseite das entsprechende Event aus.
Zusätzlich verschicken wir in regelmäßigen Abständen HYROX-Newsletter mit aktuellen Neuigkeiten rund um HYROX. Nach deinem Ticketkauf erhältst du eine Einladung für diesen Newsletter. Wenn du clever bist, nimmst du sie an! Natürlich kannst du dich jederzeit wieder von allen HYROX-Mails abmelden. Das geht direkt über den Abmeldelink in den Mails.
Aus organisatorischen Gründen sind die Divisions in einzelne Startwellen (Heats) aufgeteilt und starten daher zu unterschiedlichen Zeiten. Die Zeitfenster für die Divisions teilen wir dir ca. 3 Wochen vor der Veranstaltung in einem Athleten-Newsletter und auf der Event-Seite deines Races mit, so dass du bereits grob abschätzen kannst, wann du starten wirst und deine An- und Abreise im Voraus planen kannst. Es wird empfohlen, mindestens 90 Minuten vor dem Start am Veranstaltungsort zu sein, damit genügend Zeit für die Anmeldung, einen Rundgang durch die Halle, das Aufwärmen usw. bleibt. Deine genaue Startzeit wird 3 Tage vor der Veranstaltung online abrufbar sein.
Auf der Event-Seite deines Races findest du die Check-in-Zeit für Athleten am Tag der Veranstaltung. Bei größeren Veranstaltungen bieten wir auch einen optionalen Pre-Check-in am Vortag an. Wenn dies auf deine Veranstaltung zutrifft, wirst du im Voraus darüber informiert. Der Check-in ist in einen Athleten- und einen Zuschauer-Check-in unterteilt. Außerdem gibt es immer einen separaten Helpdesk, der dir bei Problemen aller Art hilft. Halte dein E-Ticket (Barcode/QR-Code) auf deinem Mobiltelefon für den Check-in bereit. Wir scannen den/die Code(s) und du erhältst deinen Zeitmesschip. Bitte befestige den Transponder an deinem rechten Knöchel. Pass gut darauf auf, denn wenn du den Transponder verlierst, müssen wir dir 45 € in Rechnung stellen. Du kannst ihn nach deinem Race im Zielbereich zurückgeben. Du erhältst ebenfalls ein Race-Armband. Bitte trage es während des Wettkampfs, damit die Judges dir die richtigen Gewichte zuordnen können.
Ein generelles Briefing für die Single und Doubles Divisions ist auf unserem Youtube Channel verfügbar. Dieses Technical Briefing erläutert die Regeln des Race und ist für alle Athleten verpflichtet. Sieh es dir also aufmerksam an. Die Staffeln erhalten ein gesondertes Briefing vor Ort. Um welche Uhrzeit dieses stattfindet, informieren wir rechtzeitig via E-Mail und auf der Event-Seite.
Wir bieten bei jedem Event Garderobe und Umkleiden an. Auf der Event-Seite du einen Übersichtsplan von der Halle, wo alles genau eingezeichnet ist. Bitte nur kleine Gym Bags und Taschen abgeben und alle Sachen hineinpacken. HYROX übernimmt keine Haftung für verloren gegangene Gegenstände. Deine Tasche muss bis 1 Stunde nach deinem Finish abgeholt werden. Dieser Service gilt nur für Athleten, nicht für Zuschauer. Die HYROX Races finden größtenteils in Messehallen statt, die leider keine Duschen zur Verfügung stellen.
So gerne wir es auch ermöglichen würden: Tiere sind aus versicherungstechnischen Gründen und nach den Hausregeln der Messen in den Venues nicht gestattet.
Für jede Division gibt es eine Altersklassen-Siegerehrung für den 1.-3. Platz auf dem Treppchen mit Siegesfahne. Die einzelnen Ceremony Times kannst du der Event-Seite deines Races entnehmen. Jeder HYROX Finisher erhält einen Finisher Patch im Ziel. Weder Flaggen noch Patches werden nachträglich nach dem Event per Post verschickt.
Es gibt mehrere Wasserstationen auf der Rennstrecke: Du findest sie jeweils am Ein- und Ausgang der Rennstrecke (der GELBE Bogen markiert den Eingang, der SCHWARZE Bogen den Ausgang), sowie in der Recovery Area im Ziel. Dort erwarten dich zudem Snacks und Obst zur Stärkung. Aus Sicherheitsgründen nehme bitte keine privaten Getränkebehälter vom Zuschauerraum aus mit auf die Strecke.
Du hast jederzeit die Möglichkeit das Rennen abzubrechen. Wir haben überall auf der Laufstrecke und bei den verschiedenen Workouts Personal, welches im Notfall über Funk Sanitäter zu dir schickt, die sich um dich kümmern.
HYROX ist für jeden zugänglich. Schreibe uns eine Mail an dach@hyrox.com und wir klären gemeinsam, wie wir das Rennen für dich anpassen können. Deine Wertung wird online mit einem Sternchen markiert, als Vermerk, dass von den geltenden Bewegungstandards abgewichen worden ist.
Bis zu einer Woche (der vorletzte Freitag vor dem entsprechenden Event Wochenende um 23:59 Uhr MEZ) vor der Veranstaltung kannst du ausgewählte Änderungen an deiner Teilnahme vornehmen. Für genauere Informationen lese unsere Allgemeinen Geschäftsbedingungen – Bitte beachte, dass sich die Umbuchungsregeln im Vergleich zur letzten Saison geändert haben!
Generell sind diese Änderungen an deiner Buchung möglich (eine ausführliche Erklärung findest du in den oben verlinkten AGB):
Option A: Teilnehmerwechsel (sofern Geschlecht und Event gleich bleiben)
Option B: Eventwechsel (sofern Teilnehmer und Division gleich bleiben und das neue/ bereits veröffentlichte Event im gleichen Jahr und Land stattfindet)
Option C: Ein Wechsel der Divisionen ist grundsätzlich NICHT möglich, außer in einem gesonderten Fall: Ein Doubles Ticket kann in ein Single Ticket umgewandelt werden, wenn ein Teammitglied krank wird. Bitte beachte, dass der 2. Startplatz damit ohne Geldrückerstattung ungültig wird.
Wie du eine Umbuchungsanfrage stellst:
Option A: Du kannst jetzt ganz einfach selbst die teilnehmende Person ändern: Öffne die E-Mail, die dir HYROX nach dem Kauf deines Tickets geschickt hat. Klicke auf die Schaltfläche „Ticket(s) aktivieren“ und du wirst auf eine Bestätigungsseite weitergeleitet. Dort findest du deine gebuchten Tickets (Alternative: Tickets im Kundenkonto suchen). Klicke auf den grauen Pfeil des Tickets, welches du ändern möchtest, und dann auf „Personalisierung ändern“. Danach wirst du aufgefordert, die Bearbeitungsgebühr zu bezahlen. Das Ticket wird dann zurückgesetzt und du kannst die neuen Daten des Athleten eingeben. Um das Ticket an eine andere Person zu senden, kopiere einfach die URL und leite sie weiter.
Für Option B und C kontaktiere bitte ausschließlich (!) den Support unseres neuen Ticketing-Portals über den folgenden Link.
BITTE BEACHTEN: Anfragen zu Buchungsänderungen über das HYROX Kontaktformular oder an andere E-Mail-Adressen zählen als NICHT eingereicht.
HYROX wurde entwickelt, um deinem Training ein Ziel zu geben. HYROX trainiert man am besten in einem HYROX Partner Gym mit zertifizierten Trainern, welche dich professionell bei deiner Vorbereitung unterstützen. Über unseren “Partner Gym Finder” kannst du dir schnell einen Überblick verschaffen, welches HYROX Gym in deiner Nähe liegt. Zudem versorgt dich HYROX jede Woche mit neuen und innovativen Workouts, welche du in dein bestehendes Training integrieren kannst. Für mehr Trainings Content folge HYROX auf Social Media (@hyroxworld/@hyroxger/YouTube) – Du siehst: auch HYROX Training zuhause ist möglich!
Der Physical Fitness Test gibt dir eine Auskunft über dein Fitness Level und eine Einschätzung, welche Division für dich passt. Bitte beachte, dass es für das HYROX Race keine Zeitbeschränkungen gibt und du dich für jede Division anmelden kannst, ohne dich dafür qualifizieren zu müssen. Der P’F”T soll dir lediglich eine Entscheidungshilfe bei der Auswahl deiner Division sein. Der Test wird in jeder Saison in hunderten von Gyms abgehalten und umfasst dieses Workout:
1000m Laufen (im Freien oder auf dem Laufband bei 2% Steigung)
50 Burpee Broad Jumps
100 Lunges
1000m Rudern
30 Hand Release Push Ups
100 Wallballs (6 kg Männer / 4 kg Frauen)
Es gibt sogar ein eigenes P’F”T Ranking für den globalen Vergleich! Hier kannst du dich KOSTENLOS anmelden.
Klar! HYROX Merch kannst du entweder in unserem Online Shop kaufen oder dich direkt auf dem Event in der HYROXWORLD beraten lassen. Special Offer: Lass dir deinen Merch direkt bei der Puma Printing Station in der Halle individuell bedrucken! Du hast Fragen zu deiner Bestellung: Bitte richte sie an shop@hyrox.com.
Mit dem wachsenden Interesse der Gym Mitglieder, sich zielgerichtet in einer starken Community auf die HYROX Events vorzubereiten, bietet HYROX ein Lizenzierungsmodell für Fitnessstudios an, welches für alle Beteiligten Vorteile bietet: für die Gym Owner, die Mitglieder und die Coaches. Wenn du mehr darüber erfahren möchtest, wie dein Fitnessstudio HYROX Partner Gym werden kann, schreibe eine Mail an affiliate.dach@hyrox.com und unser lokaler Gym Area Manager wird sich in Kürze mit dir in Verbindung setzen.
Die wichtigsten FAQ zu HYROX Bekleidung findest du auf unserer HYROX Shop Website (in der Fußzeile). Solltest du weitere Fragen haben, sende sie bitte an shop@hyrox.com.
Bei jedem Race qualifizieren sich die besten jeder Altersklasse für die Weltmeisterschaft, dem ultimativen HYROX-Showdown am Ende jeder HYROX Season. Die Qualifikationsplätze werden proportional zur Anzahl der teilnehmenden Athleten vergeben. Die genaue Anzahl wird immer bereits vorab im Athlete Guide für das jeweilige Event veröffentlicht. Solltest du dich für die WM qualifiziert haben, schicken wir dir einen individuellen Code per Mail zu, mit dem du Zugang zur Anmeldemaske für die WM hast. Er ist ab dann für 48h gültig. Bitte beachte: Dieser Code ermöglicht es, sich bei der WM anzumelden. Der Code ist kein Freicode, sondern ein Zutrittscode für den Sign-Up. Ein Startplatz bei der WM hat, wie die normalen Events auch, eine Ticketgebühr. Ein WM Ticket ist von den Regelungen zur Umbuchung ausgeschlossen.
Nach Ablauf der 48h Frist, startet die zweite Vergaberunde. Das bedeutet, dass nicht angenommene Qualifikationsplätze im Nachrückverfahren an den/die nächste Athlet/in vergeben werden. Auch hier gilt die 48 Stunden Frist. Wird ein Coder nicht innerhalb der Frist eingelöst, verfällt der Startplatz für die jeweilige Person. Die Gültigkeit des Codes wird NICHT verlängert.
Bei den Weltmeisterschaften werden alle Teilnehmer das HYROX-Race mit Pro Gewichten absolvieren. Dies gilt für alle Athleten, die sich in den Kategorien Open und Doubles qualifiziert haben, mit Ausnahme der Mixed Doubles, die mit den regulären Open-Gewichten der Männer antreten werden.