KEITH besteht aus 2 Teilen, die du nacheinander absolvieren solltest.
Der Fokus von KEITH liegt auf den beiden HYROX Kraft-Übungen Sled Push und Sled Pull. Wir empfehlen KEITH mit Wettkampfgewicht oder höher zu absolvieren.
Wenn du die jeweilige Distanz absolviert hast, hast du den Rest der 90 Sekunden Pause. Wenn du also z.B. 40 Sekunden für 25m Sled Push benötigst, hast du 50 Sekunden Pause bevor die nächste Runde weiter geht.
Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere KEITH indem du das Gewicht reduzierst.
Wir empfehlen die Anzahl der Wiederholungen/Kalorien so zu wählen, dass du jeweils 10-15 Sekunden Pause bis zur nächsten Minute hast.
Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere MILLER indem du die Wiederholungen/Kalorien entsprechend reduzierst oder das EMOM auf 15 Minuten verkürzt.