Kane

Eine Runde KANE besteht aus jeweils 15 Squats, 10 Sit Ups sowie 5 Walkout to Push Ups. Bei Minute 2, 4, 6, 8, 10, 12, und 14, absolvierst du zusätzlich du 3 Burpees. Die Runden werden so oft wiederholt, bis 16 Minuten um sind. Walkout to Push Up: wandere mit deinen Händen vor bis in die Liegestütz position und mache einen Push Ups, nun wandere mit deinen Händen wieder zurück zu deinen Füßen und richte dich auf.

Skalierung: Sollte die vorgegebene Variante für dich noch zu hart sein, skaliere KANE indem du Burpees weglässt.